इस समय भारत के कुछ हिस्सों मे लगातार बारिश हो रही है, इस बारिश के कारण मौसम मे कई तरह के बदलाव आ रहे है और इस बेमौसम बारिश का असर लोगों के स्वास्थ्य पर भी देखने को मिल रहा है।
अस्पताल मे फ्लू, बुखार, टाइफाइड, डायरिया के मरीजों की संख्या भी बढ़ती जा रही है। डॉक्टरों की मानें तो इस बेमौसम बरसात के कारण उमस बढ़ गई है। ऐसे मे वायरल और मच्छर जनित बीमारियां अधिक फैलने लगी है। इन बीमारियों से बचने के लिए लोगों को अपनी डाइट का ख्याल रखने की बहुत ज्यादा जरूरत है, खासकर की हृदय और मधुमेह के रोगियों को इस समय अपने स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखना चाहिए। लोगों को पर्याप्त मात्रा मे पानी पीना चाहिए, जिससे आपका शरीर हाइड्रेट रहे। आइये जानते है आप अपनी डाइट मे क्या-क्या हैल्दी चीजें ऐड कर सकते है :-
1: सूखे मेवे।
इस मौसम मे सूखे मेवे खाना अच्छा होता है, सूखे मेवे रोग इम्युनिटी बढ़ाते है। इसके अलावा इसमें प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और खनिज जैसे कई पोषक तत्व होते है।
2: हर्बल चाय।
बदलते मौसम मे चाय पीना कभी भी अच्छा नही होता है। हालांकि अगर आप चाय की जगह हर्बल टी का इस्तेमाल करते है तो यह आपकी सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद होगी। साथ ही हर्बल टी में एंटीबैक्टीरियल गुण होते है, जो आपको बीमारियों से बचाएंगे।
3: गर्म पानी पिएं।
बदलते मौसम के दौरान गर्म पानी का पीना बहुत जरुरी होता है। जिससे नाक से खून आना और नाक बंद होना जैसी समस्याओं से छुटकारा मिलता है।
4: दाल खाएं।
दालों मे विटामिन, खनिज, फाइबर और ढेर सारे पोषक तत्व होते है। इससे शरीर मे एनर्जी भी लंबे समय तक बनी रहती है। दालें कैंसर और हृदय संबंधी समस्याओं को भी कम करती है।
5: हरी पत्तेदार सब्जियां खाए।
हरी पत्तेदार सब्जियों मे कैल्शियम, मैग्नीशियम, फाइबर, प्रोटीन और कई विटामिन होते है। डॉक्टर अक्सर हरी पत्तेदार सब्जियां खाने की सलाह देते है। ऐसा इसलिए क्योंकि यह शरीर मे एनर्जी को लंबे समय तक बनाए रखता है।
