हेल्थ डेस्क। अगर रात में आपकी नींद खुल रही है और आपको प्यास लगती है तो इसे हल्के में न लें। ये कई बीमारियों का लक्षण होता है। लेकिन अधिकतर लोगों को लगता है कि ऐसा अधिक गर्मी की वजह से ज्यादा प्यास लगने से हो रहा है, लेकिन ऐसा नहीं है।
वरिष्ठ फिजिशियन डॉ. कवलजीत सिंह कैंथ बताते हैं कि अगर शरीर में ब्लड शुगर की मात्रा बढ़ गई है, तो इसको हमारी बॉडी यूरिन के माध्यम से बाहर निकाल देती है। इस कारण ज्यादा यूरिन आता है और शरीर में पानी की कमी होने लगती है, जिससे प्यास लगती है। इस कारण ही रात में भी शरीर में पानी की कमी होने लगती है और प्यास लग जाती है।
डॉ के मुताबिक, बीपी जब बढ़ता है तो हमारी बॉडी से पसीना ज्यादा निकलता है। इससे बॉडी में पानी की कमी होने लगती है। इस कारण हर थोड़ी देर में प्यास लगने लगती है। इस कारण भी रात में नींद खुल जाती है और हम पानी पीते हैं। ऐसे में अगर आपको ये समस्या हो रही है तो अपना बल्ड प्रेशर चेक करा लें।
डिहाइड्रेशन
रात में प्यास लगना इस बात का संकेत भी है कि आपको डिहाइड्रेशन की समस्या हो रही है। डिहाइड्रेशन यानी शरीर में पानी की कमी होना। इसके लिए जरूरी है कि नियमित रूप से पानी पीते रहें, दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पीएं।
ऐसे करें कंट्रोल
डॉ बताते हैं कि डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए आपको एक्सरसाइज का रूटीन अपनाना चाहिए। साथ ही अपनी डाइट को भी कंट्रोल में रखें। हर दिन अपनी डाइट में हरी सब्जियां और फलों को शामिल करना चाहिए। आपको ट्रांस फैट और सेचुरेटेड फैट को कम मात्रा में लेना चाहिए।
इसी तरह बीपी को कंट्रोल करने के लिए भी आपको लाइफस्टाइल को ठीक रखना चाहिए। इसके लिए डाइट में कम सोडियम लें और अगर मोटापा बढ़ रहा है तो इसको कंट्रोल करें। अगर शराब का सेवन करते है, तो इसको कम करें और हर तीन से चार दिन में अपना बीपी की जांच करा लें।
