हेल्थ डेस्क (Health Tips): जिम की मदद से आप आसानी से मसल्स बिल्डिंग/ वेट लॉस (Muscles Building / Weight Loss) कर सकते हैं। बता दें कि यदि आप भी जिम जा रहे हैं तो उससे पहले कई बातों का ख्याल भी रखना होता है।
जिम का सिलेक्शन (How to Start Gym)
जिम का फैंसी होना काफी नहीं है। उनके पास कौन-कौन से इक्युपमेंट (Equipment) हैं। इसके बारे में जानना और खुद के लिए अच्छा ट्रेनर सिलेक्ट करना जरूरी है। अगर आप अपने ट्रेनर से सेटिस्फाई नहीं है तो किसी ऐसे ट्रेनर को सर्च करें जो आपको मसल्स बनाने में सही जानकारी दे पाए। अपने आसपास की अलग-अलग जिमों में जाकर देखिए और बात कीजिए।
वार्म अप जरूर करें (How to Start Gym)
जब आप जिम शुरू करेंगे, तब आपको सबसे पहले वार्मअप करना पड़ेंगा, यह जिम करते समय होने वाली इंजुरी को रोकेगा। जब आपकी बॉडी गर्म हो जाए इसके बाद ही मशीनी एक्सरसाइज करें। वॉर्मअप को कम से कम 15 मिनट करें।
तैयारी के साथ जाएं जिम (How to Start Gym)
जिम में किसी के टॉवेल और पर्सनल सामान यूज न करें। जिम में टॉवेल और पानी की बॉटल अपने साथ ले जाने की आदत डालें। पसीना आने से पानी की कमी न हो इसलिए बीच-बीच में पानी पीते रहें।
जिम जाने से पहले कराएं बॉडी चेकअप (How to Start Gym)
जिम में एक्सरसाइज करने से पहले अपनी बॉडी की जांच जरूरी कराएं। जैसे कि बॉडी मास इंडेक्स (BMI)। सही तरह से एक्सरसाइज के लिए अपना ब्लड प्रेशर, पल्स रेट और हार्ट रेट की जांच भी जरूर कराएं।
